3 ting – du (måske) ikke forbandt med PCOS

1. Forstoppelse kan være med til at forhindre kroppen i at udskille overflødige hormoner. Følgende er taget fra denne side:

“- Ensure you are supporting a healthy liver and are having daily bowel movements. Hormones have to be excreted from the body via the liver, then the faeces. If the liver is congested, hormones will continue circulating in the body in high levels. If the bowel is slow moving, hormones from faeces sitting in the colon for long periods of time will be reabsorbed into the blood stream, once again causing higher than desired hormone levels”

 

2. Over tid, har kvinder med PCOS og kvinder uden, den samme statistik, når det gælder, hvor mange børn de har født (eller ikke født). En svensk læge siger endda at med alderen, bliver kvinder med PCOS gerne mere fertile. Se mere i denne tråd på Soulcysters.

 

3. Man mener at d-vitaminmangel er en grundlæggende faktor for at kvinder udvikler PCOS. Se mere i disse links:

Se desuden mit tidligere indlæg om d-vitamin

 

Digiprove sealCopyright secured by Digiprove © 2012

Opdatering på Max Workouts – 1. fase klaret!

Jeg er nu færdig med første fase af Max Workouts, der varer 3 uger. Det har været nogle hårde uger at komme igennem. Min muskler har protesteret, mine knæ har værket, men jeg har ikke lyttet efter.

Ligesom med al anden træning skal man have en del selvdiciplin for at presse sig selv, til det niveau som programmet kræver. Til gengæld er tidshorisonten på maks 30 min rimelig overskuelig.

Allerede efter den første uge kunne jeg mærke at jeg var stærkere og kunne øge intensiteten på min træning fra gang til gang. Jeg er kun i fitness centeret 2 – 3 gange i løbet af en uge. Med omklædning, op- og nedvarmning og intervaltræningen sammenlagt bruger jeg omkring 45 – 50 min ialt. Hvilket er væsentligt mindre end jeg er vant til. Udover det kan jeg træne med mine vægte derhjemme, ligeledes i maks 30 min. om dagen.

For mig, er dette en meget attraktiv måde at komme i form på. Jeg bruger mindre tid, hvilket er mere motiverende på de dage, hvor man ikke har så meget lyst. I stedet kan man bare tænke “det er jo kun ½ time”.

Jeg kan mærke at mit tøj sidder løsere. Jeg kan mærke at min mave er skrumpet ind. Og så er der også vægten der siger 88,5 kg. Et vægttab på næsten 4 kilo. Og det er endda oveni en øgning i min muskelmasse på 6%!

Glæder mig til slutningen på måneden, hvor jeg tager målebåndet i brug igen.

HIIT? I’m a beliver!

Digiprove sealCopyright secured by Digiprove © 2012

PCOS og manglende D-vitamin

De sidste par dage har jeg søgt informationer på d-vitamin. Og helt tilfældigt fandt jeg et interessant link, hvor D-vitamin mangel kædes sammen med PCOS, insulin resistens og uregelmæssig cyklus. Man regner med at op mod 90% af kvinder med PCOS også har d-vitamin mangel.

D-vitamin er faktisk ikke et vitamin som sådan, men nærmere et steroid hormon. Det styrer op til 200 af kroppens gener. D-vitamin er fedtopløseligt, hvilket vil sige at det skal tages sammen med et fedtholdigt måltid for at kunne blive optaget af kroppen.

Dette kunne forklare, hvorfor jeg fik en enkelt naturlig menstruation sidste sommer, efter jeg havde været meget ude i solen i min ferie. Og derefter skete der intet, fordi jeg ikke holdt solbadningen ved lige efter jeg startede på arbejde igen. 😉 Jeg ved selvfølgelig ikke om dette er tilfældet.

For mig, personligt, er det ikke et spørgsmål OM jeg er i mangel for d-vitamin, men et spørgsmål om hvor meget.

Jeg kommer ikke så meget ud i solen (når den endelig er fremme) og jeg spiser ikke noget nær den mængde fisk, der skal til for at tilføre min krop nok d-vitamin.

Vi er i årevis blevet advaret om, hvor farlige solens stråler er og som resultat har jeg, som mange andre, smurt mig med solcreme, hver gang jeg vidste at jeg skulle ud i solen. Hvad jeg dog ikke havde tænkt over, var at solcremen samtidig blokerer for de stråler der stimulerer dannelsen af d-vitamin i huden.

Alternativt kunne man vente 15 – 20 min med at smøre sig ind, når man skal være udenfor i længere tid. Så er den daglige dosis sikret. Middagssolen skal stadigvæk undgås, så vidt som muligt. Det er selvfølgelig ikke så nemt i vintermånederne, her kan man istedet supplere med vitamin-tilskud.

Der er læger, der mener at Sundhedsstyrelsens anbefaling om den daglige tilførelser af d-vitamin er for lav ift. hvad kroppen har brug for. Jeg har valgt at købe en variant, der har et væsentligt højere indhold af D3 vitamin fordi jeg ikke kommer nok ud i solen. Jeg overvejer også om denne torskelevertran kunne være en bedre mulighed, fordi den har et højt indhold af d-vitamin samt omega3. Jeg fik en prøveflaske med fra Bidro, da jeg bestilte fra dem, og jeg må indrømme at smagen var acceptabel ift. til at det var levertran.

 

Digiprove sealCopyright secured by Digiprove © 2012

Det var jo bare et spørgsmål om tid

Fik en besked fra en af mine bedste veninder i går. Hun havde en hemmelighed, som hun gerne ville fortælle mig. Men, der var ikke så mange, der vidste det pga. hendes skole og arbejde.

Jeg skrev tilbage og spurgte hende, hvor langt hun var henne.

Svaret tilbage lød: 9 uger.

Det lille grønne monster lå på lur og var lige ved at skrive at hun havde sprunget over i køen, men så kom der en sætning op i mit hoved, jeg har læst et par gange forskellige steder. “Jeg bliver ikke mindre gravid, af at andre kvinder bliver gravide.”

Jeg skrev tillykke til hende, og mente det af hele mit hjerte, selvom jeg ønskede at det også var mig, der var så heldig. Det var svært, men jeg havde egentlig bare gå og ventet på, hvornår beskeden ville komme. Og er måske også en smule glad for at jeg ikke skulle have det at vide face to face, og i stedet lokkede det ud af hende over sms.

 

Digiprove sealCopyright secured by Digiprove © 2012

Når det også gør ondt på andre

Det var ikke meningen at nogen skulle vide at kæresten og jeg prøvede at lavede et barn, før vi kunne vise dem fine skanningsbilleder. Jeg har ofte forestillet mig, hvordan vi skulle fortælle det til andre. Hvordan min mor ville græde som pisket og min far sidde og smile for sig selv, når de fik det at vide.

Det eneste jeg har givet dem indtil videre er bekymringer, og på sin vis også skuffelser. 

Min mor og jeg var ude og shoppe for at par dage siden. En af dem, der tager hele dagen. Vi fandt en restaurant hvor jeg kunne spise, bestilte Cæsar salat og undgik bare croutonerne.

Jeg vidste godt hvad snakken ville falde på. Ikke fordi min mor kvæler mig med børnesnak, hver gang vi mødes. Det havde bare været en stykke tid siden, vi rigtig kunne snakke. Min mor begyndte at snakke om ægdonation som en mulighed, som hun snakkede om skostørrelser og sandaler kort forinden i skobutikken. Det var lidt af en bombe i mit lille skrøbelige univers.  Vi er stadig på inseminationsstadiet, vi har ikke engang forsøgt os med IVF og hun snakker allerede om at bruge en anden kvindes æg. Den var svær at sluge, men jeg tror ikke hun har sat sig ordentligt ind i hvad det indebærer både personligt og økonomisk. Så jeg prøvede ikke at tage det for nært, mens jeg fortalte om lange ventelister og ægkvalitet.

Hun foreslog kanonkuren, hvorefter jeg mere end antydede at jeg havde prøvet min del, hvad angår kosttilskud, hvilket hun også havde forestillet sig.

Jeg kunne godt høre på det, hun fortalte at hun var mormor-skruk. Det gik hende på, når kollegaer fortalte om deres børnebørn. Og jeg var ved at få tårer i øjnene flere gange.

Og så fortalte hun, at hun også engang havde troet at hun ikke kunne få flere børn. Noget jeg aldrig har fået at vide før, underligt nok. Men konen har for helvede 4 børn inklusiv mig, så jeg følte alligevel at det ikke var helt det samme.

Jeg tror bare at jeg glemmer at det ikke kun er mig, det gør ondt på. På den anden side, har jeg heller ikke brug for at blive mindet om det, hver gang jeg står med en negativ test og har nok i min egen og kærestens sorg.

Digiprove sealCopyright secured by Digiprove © 2012